کتاب خرده عادت‌ها

کتاب خرده عادت‌ها (عادت­های کوچک‌تر، نتایج بزرگ‌تر) به انگلیسی (mini habit) اثر استفان گایز (Stephen guise) ترجمۀ هدا حسنی انتشارات یک معرفی کتاب خرده عادت‌ها: تغییرات بزرگ از قدم‌های کوچک آغاز می‌شوند. در کتاب خرده‌عادت‌ها، استفان گایز با زبانی ساده و انگیزشی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با عادت‌های بسیار کوچک اما پایدار، زندگی را متحول کرد. این کتاب نه فقط راهی برای رسیدن به اهداف، بلکه فلسفه‌ای نو برای ساختن خودِ بهتر است؛ نه با فشار و اجبار، بلکه با لذت و استمرار. اگر از شکست‌های پیاپی در تغییر عادت‌ها خسته‌اید، وقت آن رسیده با خرده‌عادت‌ها، بازی را از نو و این‌بار هوشمندانه آغاز کنید. معرفی کامل کتاب خرده عادت‌ها: خرده‌عادت، یک رفتار بسیار کوچک مثبت است که خودتان را مجبور به انجام هرروزۀ آن می‌کنید و ماهیتش که کوچک‌تر از آن است که محکوم به شکست شود، آن را به‌طرزِ فریبنده­ای قدرتمند و آسان و تبدیل به یک راهکار عالی برای ایجاد عادت می­کند. این راهکار، شما را از 99 درصد آدم­های این کرۀ خاکی برای تغییر زندگی‌تان، بهتر مجهز می­کند. مردم اغلب فکر می­کنند دلیلی که نمی­توانند به تغییرات ماندگار دست پیدا کنند، خودشان هستند؛ اما مشکل نه از آن­ها بلکه از راهکارهایشان است. شما می­توانید بدون احساس گناه، وحشت و شکست­های پیاپی مرتبط به راهکارهایی مثل تصمیم «انگیزه‌داشتن» و یا حتی «فقط انجامش‌ بده.»، به نتایج بزرگی برسید. برای اینکه تغییراتتان را ماندگار کنید، باید دست از جنگیدن با مغزتان بردارید. وقتی با نقشۀ ذهنتان پیش بروید (همان‌طور که خرده‌عادت‌ها، چگونگی آن را ­به شما می­گویند)، ماندگاربودنِ تغییرات، دیگر آن‌چنان سخت نخواهد بود. قسمت‌هایی از کتاب خرده‌ عادت‌ها: خرده‌عادت در اصل نسخه­ای کوچک‌تر از عادت جدیدی است که می‌خواهید ایجاد کنید. برای مثال، صد شنای سوئدی در روز، به یک شنا در روز تقسیم می‌شود. نوشتن سه‌هزار کلمه در روز، به پنجاه کلمه در روز تقسیم می‌شود. مثبت ‌اندیشیدن، به دو فکر مثبت در روز تبدیل می‌شود. شیوۀ زندگی به سبک کارآفرینی، به داشتن دو ایده در روز قسمت می‌شود (در میان تمام کارهای نوآورانه). یک خرده‌عادت، رفتار مثبت بسیار کوچکی است که شما را وادار می‌کند کارهایتان را در هر روز انجام دهید. قدم­های کوچک همیشه کارساز هستند و عادت‌ها با مداومت ساخته می­شوند؛ پس این دو همیشه باید در کنار هم باشند. ترک عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های خوب، هر دو هدف یکسانی دارند: جایگزین‌کردن یک عادت قدیمی با یک عادت بهتر. درمورد عادت‌های بد، انگیزۀ اصلی شما برای تغییر، فرار از چیزی بد و منفی است و درمورد عادت‌های خوب، انگیزۀ اصلی شما برای تغییر، حرکت به سمت چیزی خوب و مثبت است. خرده‌عادت­ها روی همین حرکت روبه‌جلو تمرکز می­کند. دربارۀ نویسنده استفان گایز: استفان گایز نویسنده، مشاور، وبلاگ نویس و سخنران در زمینۀ توسعۀ مهارت‌های فردی است. چطور کامل گرا نباشیم از دیگر آثار پرفروش وی است. او بخش بزرگی از کارهای خود را به آموزش ایجاد تغییر در زندگی از طریق تغییر عادت‌ها و ایجاد روتین‌های جدید با برداشتن گام‌های کوچک اختصاص داده است. استفان گایز فهرست مطالب: ساختار این کتاب پیشگفتار بخش 1: مقدمه­ای بر خرده‌عادت­ها بخش 2: مغز شما چگونه کار می­کند؟ بخش 3: انگیزه در برابر نیروی اراده بخش 4: راهکار خرده‌عادت­ها بخش 5: تفاوت خرده‌عادت­ها بخش 6: خرده‌عادت­ها؛ هشت گام کوچک تا تغییری شگرف بخش 7: هشت قانون خرده‌عادت­ها سخن آخر